.png)
Panik Atak:
Belirtileri, Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları
Ani korku ve rahatsızlık hissinin ardında yatan nedenler ve başa çıkma stratejileri.
Panik atak, bireylerde ani ve yoğun korku veya rahatsızlık hissiyle ortaya çıkan bir anksiyete bozukluğudur. Bu durum, günlük yaşamı ciddi anlamda etkileyebilir ve kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
İstanbul Psikoloji Danışmanlık Merkezi
Panik Atak Nedir?
Panik atak, bireyin ani ve yoğun korku veya rahatsızlık hissettiği bir anksiyete bozukluğudur. Genellikle birkaç dakika içerisinde zirve yapar ve belirtileri oldukça yoğun bir şekilde hissedilir. Kalp çarpıntısı, terleme ve nefes darlığı gibi fiziksel belirtilerle birlikte, kontrolü kaybetme korkusu ve gerçeklikten kopma hissi gibi zihinsel belirtiler de eşlik edebilir.
Panik Atak
Belirtileri Nelerdir?
Panik atak belirtileri oldukça çeşitlidir ve şunları içerir:
-
Kalp çarpıntısı
-
Terleme ve titreme
-
Nefes darlığı ve göğüs ağrısı
-
Baş dönmesi ve mide bulantısı
-
Uyuşma veya karıncalanma hissi
-
Kontrolü kaybetme, ölüm veya delirme korkusu
-
Gerçeklikten kopma hissi
Panik Atak Tedavisi
Aşamaları
Öz-Yardım Yöntemleri: Derin nefes alma, gevşeme egzersizleri, meditasyon, yoga, görselleştirme teknikleri, sosyal destek arayışı, stres yönetimi.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek.
Profesyonel Yardım: Klinik psikolog veya psikiyatristle çalışarak terapi sürecine başlamak. Bilişsel Davranışçı Terapi, panik atakların yönetilmesi için sıkça tercih edilen bir yöntemdir.